Sieldce e la sua storia.

Cari amici oggi vi voglio descrivere quella che e stata la storia della città di Sieldce.
Siedlce e una cittadina poco più piccola di Siena conta 77000 abitanti,  ma molto importante dal punto di vista culturale per la Polonia,  lo è stata anche nei tempi antichi, ecco amici alcuni punti principali di quello che e stata la sua storia.
Di Siedlce  si hanno  prime notizie intorno al 1448 si dice che faceva parte della parrocchia di  Łuków e che solo nel 1503 Siedlecky fondò una nuova parte della città, e sempre grazie ai Siedlecki, nel 1534 Siedlce divenne città.
Ecco lo stemma della città

Dopo la fondazione della città la sua popolazione quintuplico  fino alla guerra Cosacco-Tartara cioè fino al 1650, dove la città venne saccheggiata e quasi rasa al suolo e la sua popolazione quasi decimata .
La città rimase proprietà privata fino al 1885 anno in cui venne confiscata dall'esercito russo, prima per secoli la città apparteneva a famiglie importanti come
Czartoryski e  Ogynski, a questa ultima famiglia appartiene uno dei Palazzi  più belli di Siedlce
ecco il palazzo Ogynski,
Oggi Siedlce è un' importante centro culturale vengono fatte diversi spettacoli fiere e ha  anche avuto luogo una finale di miss Polonia  per il voivodato Siedlecki.
La vincitrice di Miss Siedlecki e arrivata in finale a Miss Polski
Żaneta Płudowska,
.Cosa c'è da vedere ancora qui, ve lo dico subito, mio marito un mese fa è stato invitato a una gita scolastica e indovinate dove?

 Si proprio qui nella bella cittadina di Siedlce, precisamente visita al Museo regionale sito in
 ul. Piłsudskiego 1.

Qui ha potuto fare delle foto e alcune sono postate in questo blog.
Questo Museo e una pinacoteca di quadri che appartenevano alle famiglie nobili della regione e anche della Polonia.

Qui ci sono anche delle fiere per l'artigianato, come la fiera dell' 8 dicembre dove c'erano specialità di ogni tipo.
Salumi tipici fatti in casa, vasi, miele, oggettistica varia , bigiotteria il tutto fatto a mano

Buona serata da viaggi.
Mariola

La maratona di Varsavia, Maraton warszawski.

Questa insieme alla Maratona di Poznan è l'evento sportivo più atteso in Polonia per quanto riguarda la corsa.
Quest'anno si sono iscritti circa 10000 atleti.
Il percorso è interamente pianeggiante, e si svolge dentro la capitale polacca toccando posti molto interessanti che ogni visitatore dovrebbe conoscere.
Questi sono stati  i vincitori della maratona, 1° assoluto è arrivato  il keniano MUTUA JAMES MBITI
con il tempo di 2h15'02 il 2° posto è andato a SHEGUMO YARED
in  2h15'26 che corre per  AZS AWF WARSZAWA  praticamente 1° dei polacchi, visto che la maratona di Varsavia valeva come campionato polacco di maratona lui è diventato anche campione polacco 2012, mentre il 3° posto è andato a
BŁAZIŃSKI MARIAN
in 2h15' 32   WKB META LUBLINIEC.
Questo è il podio finale.
una curiosità quest'anno la maratona ha avuto un ruolo importante dal punto di vista umanitario, sono stati raccolti dei fondi per i campi estivi che assistono i bambini malati di cancro, così questa manifestazione ha unito l'agonismo alla voglia di aiutare chi è meno fortunato una parte dell'iscrizione andava per questa bella iniziativa.
Quello che mi piace dei Polacchi e che hanno sempre delle belle idee per aiutare chi ha bisogno così in ogni corsa o ogni concorso fanno o delle raccolte o ricordano anche i meno fortunat.
Bravi polacchi.
Buona lettura e buona corsa.

Esercizi per la cervicale.
Ciao amici!
Siamo in pieno inverno e  per tanti è uguale a dolori vari. Uno dei più temuti è quello della cervicale.

Ecco che, ancora una volta grazie a internet ho trovato una soluzione. Non c'è bisogno di andare in palestra per avere dei benefici.
Ci sono dei bei video, che non posso qui postare per questioni di copyright ma presto avrò la possibilità cercando delle collaborazioni con gli autori dei video ;)


E poi perché no? Una bella serata alla spa è un'ottima soluzione per dolori e una migliore  vita di famiglia.

Cambio un secondo discorso per spiegarvi amici una cosa molto interessante che mi è capitata, e che grazie a questo la mia cervicale è sparita anche grazie ai 5 Tibetani che sono l'elisir di lunga vita davvero.
Qui dove viviamo noi da poco in Polonia,  le persone fanno la sauna e poi una doccia e dopo la doccia abbastanza fredda, si tuffano nell'acqua gelata, anche io mi sono convinto grazie a una ragazza che mi ha spiegato come dovevo fare.
La tecnica e abbastanza semplice, ma bisogna fare molto attenzione a eseguirla bene, se no c'è rischio di shock termico.
Innanzitutto  una bella sauna da 80 a 100° per me sufficente, altri qui ho visto che sopportavano temperature anche di 120 °, dopo la sauna farsi una doccia da fresca a fredda il corpo si abitua velocemente, ma almeno 30 secondi bisogna starci sotto la doccia fredda.
Poi dopo piano piano entrare nella vasca gelata, ma con calma e bagnarsi ogni parte del corpo.
dopo di che  sei pronto per immergerti nell'acqua gelata e starci consigliato almeno da 30 a 1' loro stanno anche di più ma a me basta 30".
Davvero una bella tecnica che aiuta a diventare molto forti e dice se si fa normalmente anche a casa, doccia da calda a fresca a fredda, si diventa molto resistenti al freddo sotto zero dell'inverno ;)
provare per credere.
Ma non fate da bollente a fredda ghiaccia se no vi congelate e pur sempre inverno hiihihih.
Allora fatemi sapere le vostre impressoni amici, commentate pure qui sotto :)


Buona serata a tutti da caffecorsaviaggi.

La corretta tecnica di corsa di Giorgio
Oggi su internet si trova davvero di tutto, puoi avere  qualsiasi tipo di  informazione Tu abbia bisogno.
Così da giorni mi domandavo: come posso a trasmettere ai mie amici quale è la giusta tecnica di corsa ed è così che mi sono imbattuto
Busto in avanti, corsa seduta, gamba tesa e atterraggio sui talloni, in più curvo e con un piede completamente girato alla mezza.
Ma con buona volontà e tanti tanti esercizi, neuromuscolari, pesi e tanta tecnica di corsa ecco il risultato lo potete vedere in queste foto,

Questo sono Io

E con il migliorare della tecnica di corsa sono arrivati anche ottimi risultati.
Perciò il mio consiglio di chi vuole davvero fare delle belle gare e togliersi delle soddisfazioni e di migliorare la tecnica di corsa.
Ora  vi lascio al video di cui vi ho parlato sopra, mi dispiace solo perché la lingua è spagnolo ma è facile da capire.
Nel prossimo articolo vi parlerò dei neuromuscolari, e la preparazione invernale.
Buona corsa a tutti gli amici di corsa.